ก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าออกวิ่ง canicross ของคุณคุณจะเหยียด? แล้วสุนัขของคุณล่ะ? การอุ่นเครื่องเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายแบบ canicross ของคุณ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณคุณควรจะมีการอุ่นเครื่อง เช่นเดียวกับสุนัขของเรา ก่อนที่คุณจะเข้าสู่เส้นทาง canicross คุณต้องเตรียมร่างกายของสุนัขเพื่อการออกกำลังกาย เพื่อให้สุนัขของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี
การอุ่นเครื่องสำหรับการออกกำลังกายเริ่มช้า การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตให้หลวมข้อต่อและส่งเลือดไปยังกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นอย่างถูกต้องสามารถหดตัวได้มากขึ้นและผ่อนคลายได้เร็วขึ้นเพิ่มความเร็วและความแข็งแรง นี้จะช่วยลดโอกาสในการดึงกล้ามเนื้อ
ที่เกี่ยวข้อง: Dog-Powered ทำงาน: Get Fit กับ Canicross
กิจกรรมการอุ่นเครื่องจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุสภาพและระดับกิจกรรมของสุนัขของคุณ สุนัขที่อายุมากที่สุดของฉันคือ 12 ปีและยังคงรักช่วงคลองกลมๆที่ดี แต่ความอบอุ่นของเธอจะน้อยไปกว่านี้ ไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอได้รับการผ่าตัดขาหลังถูกรถชน การอุ่นเครื่องเป็นโอกาสที่ดีในการเฝ้าดูอาการที่ขาของเธอแสดงขึ้น สุนัขที่อายุน้อยที่สุดของฉันคือโรงไฟฟ้าที่สมบูรณ์และในช่วงเวลาที่สำคัญของเขา การอุ่นเครื่องสำหรับเขามีความสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของเขาเตรียมพร้อมก่อนที่เราจะเข้าสู่เส้นทางและเขาไม่ได้ทำมากเกินไป
ระหว่างการอุ่นเครื่องของคุณมองหาสัญญาณของสัญญาณของ limping หลีกเลี่ยงการสูญเสียดอกเบี้ย cringing เมื่อสัมผัสในบางพื้นที่และ panting ผิดปกติ อาการที่ลึกลับเหล่านี้คือสุนัขของคุณบอกคุณบางอย่างผิดปกติและพวกเขายังไม่พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย หากคุณสงสัยว่ามีบางอย่างผิดพลาดให้สุนัขของคุณไปหานักสัตวแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดสุนัข
ยืดหรือไม่ยืด
ผู้ฝึกสอนจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายก่อนยืดวัย ผู้ฝึกสอนบางคนใช้ "เหยียดที่ใช้งานอยู่" ซึ่งพวกเขาล่อหรือกระตุ้นให้สุนัขขยายกล้ามเนื้อด้วยตัวเอง ยืดเหล่านี้พึ่งพาสุนัขที่จะยืดโดยไม่ต้องมนุษย์ยืดกล้ามเนื้อบนสุนัข
ที่เกี่ยวข้อง: เพิ่ม Canicross การฝึกอบรมข้ามของคุณประจำสำหรับประสิทธิภาพที่สมบูรณ์แบบ
"ยืดแบบคงที่" คือเมื่อมีคนเหยียดกล้ามเนื้อของสุนัขโดยการดึงเบา ๆ บนขา ส่วนตัวฉันใช้เฉพาะเหยียดแบบคงที่สำหรับการออกกำลังกายเย็นลง สุนัขแต่ละตัวของฉันได้รับการฝึกโดยนักกายภาพบำบัดสุนัขของเราเพื่อใช้ ยืดกล้ามเนื้อเย็นหรือยืดไม่ถูกต้องสามารถทำร้ายสุนัข ปรึกษากับมืออาชีพเสมอก่อนเข้าร่วมกิจกรรมอุ่นเครื่อง
อุณหภูมิ
อุณหภูมิภายนอกยังเป็นตัวกำหนดเวลาในการอุ่นเครื่องอีกด้วย ถ้ามันต่ำกว่า 40, อุ่นขึ้นจะทำในเสื้อคลุมหรือแม้กระทั่งอาจจะเริ่มต้นในบ้านก่อนที่เราจะมุ่งหน้าออกไปข้างนอก การอุ่นเครื่องจะมีประสิทธิภาพสูงสุดไม่เกิน 30 นาทีก่อนกิจกรรม
เหยียดอุ่นเครื่องไม่จำเป็นต้องซับซ้อน บางส่วนของที่ฉันชื่นชอบสำหรับ canicross เกี่ยวข้องกับการเดินสุนัขที่ก้าวที่แตกต่างกันในตำแหน่งส้นกับการปฏิบัติที่อร่อยเราเดินแปดร่างช้าเพื่อให้แน่ใจว่าสุนัขได้รับโอกาสในการปฏิบัติรอบ ต่อไปเราเร่งความเร็วด้วยการก้าวเดินเร็วและจบลงด้วยการออกกำลังกายการเรียกคืน สุนัขบางตัวชอบพรมบนของเล่นและนี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นอุ่นขึ้น หากพยายามดึงสุนัขของคุณให้ตื่นเต้นคุณอาจจะข้ามกิจกรรมนี้ก่อนที่จะไปหาหมา เมื่อสุนัขอุ่นขึ้นเราก็พร้อมที่จะเข้าสู่เส้นทางและมีช่วงเวลาที่ดีเยี่ยม!
แน่นอนว่าต้องใช้เวลาในการอุ่นเครื่องสุนัขของคุณและเราเข้าใจว่าคุณต้องการที่จะเข้าสู่เส้นทาง ASAP แต่การบาดเจ็บอาจนำไปสู่สัปดาห์หรือเดือนที่เหลือลัง - ไม่สนุก ดังนั้นคิดว่าการอุ่นเครื่องเป็นการประกันและนำไปใช้กับการปฏิบัติของคุณ
