สัญญาณของความเมื่อยล้าความเมตตาระหว่างผู้ปฏิบัติงานการดูแลสัตว์ - และวิธีการหลีกเลี่ยง

2024 ผู้เขียน: Ruth Jocelyn Flynn | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 05:18

เหตุผลหนึ่งที่ทำให้ฉันตื่นเต้นกับการเขียนชุด "เดินเล่น" สำหรับ BarkPost ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือเราต้องใช้เวลาในการรับทราบผลงานที่ดีที่เราทำเพื่อสัตว์ทุกชนิดในประเทศนี้ มันง่ายมากที่จะให้ความสำคัญกับความต้องการที่ไม่มีวันสิ้นสุดที่บางครั้งเราลืมที่จะรับความสุขในสิ่งที่ดีที่เราได้ทำ เมื่อเราหยุดยอมรับผลสำเร็จของเราเราจะเริ่มมีปัญหาของเราเอง

เคยมีมาหลายครั้งในอดีตเมื่อฉันรู้สึกเศร้าและไม่สามารถดำเนินการต่อได้ ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถวางนิ้วของฉันบนเพียงความรู้สึกของความสิ้นหวัง รูปภาพใน Facebook ทำร้ายจิตใจฉัน เรื่องราวของความสูญเสียและความเศร้าโศกและความเจ็บปวดทำให้ฉันรู้สึกหวาดกลัว ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันไม่มีเวลาพลังงานหรือเงินเพียงพอที่จะทำให้เกิดบุ๋มใด ๆ ในความต้องการอันน่ากลัวที่ฉันได้รับทุกวัน มันไม่ได้จนกว่าฉันเริ่มทำวิจัยบางอย่างที่ฉันจนคิดว่าสิ่งที่เกิดขึ้น

ตามที่ดร. ชาร์ลส์ Figely จากสถาบันแห่งรัฐฟลอริดา Traumatology "เมตตาความเมื่อยล้าเป็นความเหนื่อยล้าทางอารมณ์ที่เกิดจากความเครียดในการดูแลสัตว์ที่บอบช้ำหรือทุกข์ทรมานหรือคน."

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสัตว์เป็นกลุ่มที่เปราะบางที่สุดอันดับ 1 ที่มีประสบการณ์ในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองและการเผาผลาญอาหาร ทำไม? เนื่องจากจำนวนสัตว์ที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างมากผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานอยู่ในมือมนุษย์ ไม่ได้ช่วยให้ Facebook หลั่งไหลกันเราด้วยเรื่องราวของสัตว์ที่ถูกทารุณกรรมหมาในแถวตายนกถูกฆ่าตายด้วยวิธีที่น่าสะพรึงกลัวการเล่าเรื่องเกี่ยวกับสุนัข / การกักตุน / ลูกสุนัข เป็นสิ่งสำคัญที่เราแชร์เรื่องราวเหล่านั้น แต่มีมาถึงจุดเมื่อทุกความเจ็บปวดทั้งหมดทุกข์ทรมานเริ่มมีผลกระทบต่อเรา

ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายอะไร? ผู้เชี่ยวชาญบอกเราว่าการเผชิญกับความรุนแรงและความเจ็บปวดในความเป็นจริงของการทารุณสัตว์อาจทำให้เราต้องปิดทางอารมณ์ บางส่วนของทริกเกอร์อื่น ๆ ได้แก่:

1. ปริมาณสัตว์ที่ไม่มีวันสิ้นสุดต้องได้รับความช่วยเหลือ

2. จัดการกับประชาชนที่ไม่รู้จัก

พยายามทำทุกสิ่งที่คุณทำได้ด้วยทรัพยากรที่ จำกัด

4. ชีวิตเล็ก ๆ หรือไม่มีเลยนอกสถานที่ช่วยเหลือ

ขั้นตอนแรกในการจัดการกับ CF คือการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น การตระหนักถึงอาการสามารถช่วยเราในการระบุปัญหาและดำเนินการเพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าว ฉันสามารถรวบรวมเป็นรายการของอาการที่พบบ่อยของสภาพ (โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องมีเพื่อให้ประสบกับความเหนื่อยหน่ายในการดูแลสัตว์)

ไม่แยแส; สิ้นหวัง; ลดความสุข อาการของความเครียดความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า; นอนไม่หลับหรือฝันร้าย; ปัญหาทางเดินอาหาร อ่อนเพลีย; ความรู้สึกสูญเสีย "ตัวเอง"; ความรู้สึกสิ้นหวังหรือกำพร้า; รู้สึกว่าความพยายามของเราไร้ประโยชน์ อยากลาออก ความโกรธหรือความเศร้าอย่างฉับพลัน; พฤติกรรมการทำลายตนเอง (การดื่มยาเสพติดการกินมากเกินไปการพนันการค้าปลีก) การสูญเสียผลผลิต ไม่สามารถที่จะโฟกัส และความสงสัย

พวกเราหลายคนได้รับการสอนตั้งแต่อายุยังน้อยที่จะคิดถึงคนอื่นก่อน ใส่ความต้องการของคนอื่นก่อนที่เราเอง ที่จะกลายเป็น "ผู้ดูแล" ไม่มีอะไรผิดพลาดในการดูแลผู้อื่น … ตราบเท่าที่เรายังจำได้ไม่ดี ในระหว่างการพูดคุยเกี่ยวกับความปลอดภัยในสายการบินทุกสายการบินผู้เข้าร่วมประชุมจะแนะนำเราในกรณีที่ต้องการให้วางหน้ากากออกซิเจนไว้กับตัวเราก่อนที่จะช่วยคนอื่นด้วย เราต้องสามารถหายใจเพื่อให้มีประสิทธิภาพสำหรับผู้อื่น

ไม่มีความรู้ว่าถ้าหรือเมื่อคุณมีความเสี่ยงที่จะเกิด "ความเหนื่อยหน่าย" ไม่เป็นที่แพร่หลายมากในผู้ชายหรือผู้หญิง แต่จะไม่มีผลกับทุกคนตามอายุหรือระยะเวลาในสนาม มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อผู้ที่ไม่มีรอยต่อที่ชัดเจนระหว่างบ้านและหน่วยกู้ภัย ถ้าคุณคิดว่าคุณอาจจะย้ายไปอยู่ที่ CF มีการทดสอบตัวเองที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้ที่บ้านได้ มีแม้แต่มือออกที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสวัสดิภาพสัตว์

สิ่งที่มันลงมาคือการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหาดังกล่าว ดร. เจมส์โฟการ์ตีผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดมีข้อเสนอแนะที่ยอดเยี่ยม ได้แก่:

1. พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับรายละเอียดมากพอที่คุณสามารถเชื่อมต่ออารมณ์กับสิ่งที่เกิดขึ้นได้

2. รับทราบและแสดงความรู้สึกของคุณอย่างปลอดภัย

3. ระดมสมองเลือกและดำเนินการ

4. ดูแลตัวคุณเอง

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระวังในสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ในโพสต์การเขียนและรูปภาพของเรา เรากำลังจดจ่ออยู่กับเชิงลบกับระดับที่เรากำลังมีผลต่อวิธีการอื่น ๆ เริ่มรู้สึกอย่างไร ใช้เวลาสักครู่เพื่อแบ่งปันความสำเร็จและความต้องการเร่งด่วน การทำสิ่งที่สนุกหรือโง่ ๆ เพื่อสวัสดิภาพสัตว์ก็เป็นประโยชน์เช่นเดียวกับการแบ่งปันประเด็นสำคัญ Pin-ups สำหรับ Pit Bulls Calendar ได้รับการระดมทุนที่ยอดเยี่ยมเพราะเป็นเรื่องสนุกและร่าเริง เสียงหัวเราะเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมและเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมสุขภาพจิต เราทุกคนต้องมีความรู้สึกว่าเรากำลังสร้างความแตกต่างจริงๆสิ่งต่างๆไม่เลวร้ายเท่าที่เรากลัว อารมณ์ขันสามารถช่วยให้เราทำอย่างนั้นได้

รูปภาพทั้งหมดผ่าน JC Johnson (ยกเว้นที่ระบุไว้เป็นอย่างอื่น)