วิธีการลูกสุนัขของฉันช่วยฉันเอาชนะความวิตกกังวลของฉัน

2024 ผู้เขียน: Ruth Jocelyn Flynn | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 05:18

ปีที่ผ่านมานี้เป็นเรื่องที่ยากลำบากสำหรับฉัน จากการพยายามทำให้ครอบครัวสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของเราไปสู่การเป็นโรคมะเร็งหลายครั้งในโรงพยาบาลชีวิตของเราทำให้เราไม่สบายใจและความวิตกกังวลของฉันได้ผ่านหลังคาแล้ว

เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนมัธยมฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความวิตกกังวลทั่วไป ในระยะสั้นความผิดปกติของความวิตกกังวลโดยทั่วไป (หรือ GAD) เป็น "ลักษณะที่เกิดขึ้นจากความกังวลแบบถาวรและมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากมาย"

Yup ดังนั้นจึงเป็นเพียงจำนวนมากทั้งกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆมากมาย

วันแล้ววันเล่าฉันจะรับมือและประนีประนอมกับตัวเองและฝึกการออกกำลังกายทางจิต (และทางกายภาพ) เพื่อพยายามทำให้ความวิตกกังวลของฉันอยู่ในภาวะปกติ และส่วนมากแล้วฉันก็ประสบความสำเร็จ ฉันสามารถผ่านวันและกังวลเหมือนคน "ปกติ" ฉันไม่ได้เป็นอัมพาตโดย "what-ifs."

แล้วมีวันอื่น ๆ …

วันที่ฉันล้มป่วย วันที่ฉันไม่สามารถคิดได้ วันที่ความเป็นไปได้ของความล้มเหลวและการทำลายล้างและความพ่ายแพ้จะกินความคิดของผมจนถึงจุดที่ผมเข้าสู่ภาวะตกใจ การโจมตีด้วยความตื่นตระหนกทำให้ฉันรู้สึกเหนื่อยและไม่ปลอดภัยและจนตรอกในชีวิต - แล้วฉันก็พบกับไมล์

ไมล์เป็นสุนัขช่วยสองปีครึ่งของฉัน เขาเป็นคนที่มีส่วนผสม (เราไม่รู้) และเขาก็ดีและมีความเป็นมิตรและสนุกสนาน เขาอยู่เคียงข้างฉันในปีนี้เป็นคู่หูขนยาวและเพื่อนของฉัน

เขาสามารถรู้สึกถึงความตื่นตระหนกของฉันก่อนที่ฉันจะทำ ตอนที่ฉันเริ่มหายใจเร็วขึ้นเขาก็โผล่ขึ้นมาบนใบหน้าของฉันดมและจ้องมองเข้าไปในดวงตาของฉัน ความห่วงใยของเขาทำให้ฉันตื่นเสมอ เขาจับฉันก่อนที่ฉันจะตกลงไปในหลุม

หลังจากที่ฉันอยู่ในโรงพยาบาลแล้วฉันถูกโพสต์ไว้บนเตียงของฉันนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ ฉันรู้สึกเจ็บปวดมากและขั้นตอนการกู้คืนก็โหดร้าย แต่มีไมล์อยู่เคียงข้างฉันเดินขึ้นข้างเท้าฉันเลียใบหน้าฉันและรักหัวใจที่แตกสลายของฉัน เขานอนกับฉันและทำให้แน่ใจว่าฉันสบายดี เขาให้พื้นที่ว่างเมื่อฉันต้องการ (แม้ว่าจะไม่ไกลเกินไปดูด้านล่าง) เขาทำให้ฉันมีความสุข เขาทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัย

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสุนัขสามารถช่วยผู้ที่รับมือกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและพล็อตได้

โรเวอร์เขียนว่า "ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับความสับสนวุ่นวายทางอารมณ์และการพูดคุยในด้านลบภายใน" ดร. เคธี่กล่าว Kangas - ผู้ร่วมก่อตั้ง Pet Wellness Academy อธิบายว่า "ความคิดเหล่านี้มักจะกลุ้มใจเป็นเรื่องไม่สำคัญที่ไม่สมจริงและสิ่งนี้ก็ยังอยู่ในวงจรที่เลวร้าย"

สุนัขช่วยแบ่งวงจรดังกล่าวโดยการให้ความรู้สึกปลอบโยนเป็นเพื่อนและความรู้สึกของวัตถุประสงค์สำหรับเจ้าของของพวกเขา สุนัขสามารถให้สิ่งที่มักเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากมนุษย์คนอื่น ๆ - ความรักที่ปราศจากเงื่อนไขและการสนับสนุน พวกเขาไม่ต้องการให้เราจ่ายเงินคืนให้ในภายหลัง พวกเขาไม่ต้องการให้เราขอบคุณพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก พวกเขาไม่ได้เล่นเกม พวกเขาไม่เก็บคะแนน สัตว์เลี้ยงของเราต้องการให้เรารักพวกเขา พวกเขาต้องการให้เรารู้ว่าพวกเขารักเรา พวกเขาเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด - เป็นจริงจนจบ

ไมล์ทำให้ฉันรู้สึกเมตตาและความสะดวกสบายและความรู้สึกปลอดภัย เขาอยู่ที่นั่นสำหรับฉัน เขาเลียน้ำตาของฉันอย่างแท้จริงเมื่อฉันรู้สึกว่าตัวเองหมุนวน ตอนนี้ GAD ของฉันยังอยู่ที่นั่น และฉันไม่คิดว่ามันจะเป็นไปได้จริงๆ แต่ด้วยไมล์ก็ดีขึ้นเรื่อย ๆ เขายิ้มให้ใบหน้าของฉันและประกายแห่งความหวังในวันที่มืด และนั่นคือทั้งหมดที่ฉันสามารถขอได้

สัตว์เลี้ยงของคุณช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากหรือไม่? บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้ในส่วนความคิดเห็น